Nyårslöften - hur når du dina mål?

Nyårsafton närmar sig. Den 31:a kommer också tillsammans med nyårslöften om vad som ska uppnås under det kommande året. Det finns olika sätt att lyckas med att uppnå mål. Du har säkert koll på SMART:a mål och har kanske läst om HARD. Här får du ytterligare tips inför en framtida succé.

Psykologen Alexander Rozental som har skrivit boken Dansa på deadline med Lina Wennersten intervjuades i Motdrag. Han berättade om det symboliska värdet i nyårsafton. "man använder skiftet mellan två år som ett sätt att markera att det sker en förändring". "Det blir även enklare för att det är fler som firar nyår och också tänker att börja med en ny vana genom ett nyårslöfte."

Alexander lyfter hinder för att hålla löften:

1. du har inte planerat tillräckligt
2. du har inte tänkt igenom hur mycket tid det tar att förändra
3. du har kvar spår av dina gamla varor

Men det finns inte bara hinder. Det finns också många bra tips för hur du kan lyckas med dina mål. 

Alexanders tips för att lyckas med dina nyårslöften:

(Yes, de är något parafraserade.)

1. Besluta vad du vill uppnå i verbform t ex dansa samba en gång i veckan.
2. Satsa tillsamman med dina vänner så att ni kan lyckas tillsammans.
3. Kom ihåg att det är okej att inte lyckas perfekt, att misslyckas lite är helt OK.
4. Ta bort spåren av dina gamla vanor t ex 
5. Klappa dig på axeln längst vägen och fira framgångar löpande.

Jag har ännu inte helt bestämt mina nyårslöften utan kommer nog att göra det på nyårsdagen när jag brukar tänka igenom det gångna året och det kommande. Jag tror att det allra viktigaste för att lyckas med sina mål är att de är väl genomtänkta och att de stämmer överens med vart du verkligen vill komma. Det är lätt att sätta upp nyårslöften slentrianmässigt och så är det inte underligt att de spricker. Jag kommer därför att besluta mig när jag har gjort en större utvärdering. Men hittills har jag funderat över att stå mer på jobbet för att jag sitter så mycket stilla framför datorn. Det är någonting som jag tror kommer att kunna göra stor skillnad för min hälsa. Jag har därför redan föreslagit en pakt med Lina Mattebo som är redaktör på UNF:s medlemstidning Motdrag så vi får se hur det utvecklar sig. Oavsett vad du väljer önskar jag dig lycka till med dina nyårslöften.

Motdrag om nyårslöften och min dagbok där det finns olika idéer för mina mål. 

Julkalender - sätt att sprida budskap, kunskap och sig själv

Nu är det jul och vi är många som räknar ned dagarna till dopparedagen. Jag följer Piratskattens hemlighet och tittar tillsammans med min man med stor spänning på SVT Play. Men det är inte bara public service som erbjuder julkalendrar utan det finns också företag, bloggar, ideella organisationer och andra som satsar på formatet nu i december.

Här är några av mina favoriter:

Add Gender 

Add Gender är jämställdhetskonsulter som i sin julkalender har korta julrim på Soundcloud. Varje dag är det olika tips eller positiva exempel för privatpersoner och organisationer. Dagens lucka 21 är till exempel en uppmaning till medveten konsumtion i julhandeln. 

Kalendern är dels rolig med sina rim och tankeväckande med sitt innehåll. Jag kommer dessutom i bra stämning med Linda Rapps sagoläsarröst. Det är också en catchy jingel. Vissa känner jag igen från förra året eftersom de har en repris från 2013. Men det hade inte varit lika tydligt och daterat om det inte hade stått 2013 i namnet på ljudspåren på Soundcloud. 

Junis

Junis är IOGT-NTO:s juniorförbund som under december uppmärksammar kampanjen Vit jul i stafettbloggen Röster om julen.  Varje dag är det en ny ingång i kampanjen som visar olika perspektiv på varför alla barn har rätt till en vit jul och hur det går att engagera sig i kampanjen. Eftersom jag själv jobbar med kampanjen och vet hur viktigt det är att lyfta frågan med barn och unga i missbruksmiljö tycker jag att det är kul att dagens lucka fokuserar på ge sin Facebookstatus till en röst som inte hörs tillräckligt ofta.  Vi talar ofta om barn i dysfunktionella miljöer. Detta är ett sätt att låta barn och ungas egna berättelser höras istället för att prata om dem.

Junis kalender visar upp olika perspektiv och ingångar till Vit jul. Det blir en intressant bredd med både ambassadörer och medlemmar som ger tips för hur det går att engagera sig i kampanjen. Inläggen är lättlästa och det är varierade ämnen. Det som jag tror skulle kunna göra kalendern ännu bättre är tydligare call to action. 

SVT Opinion

Debattsidan SVT Opinion bjuder på Opinionskalendern 2014 med ett tematiskt innehåll som kopplar till julen. Det är intressant att samla in de olika texterna som visar en bredd av frågor som rör decembertiden. Eftersom vi är många organisationer och personer som vill lyfta frågor som berör en av Sveriges största högtider är det också ett smart sätt att hålla ett tema utan att det blir alldeles för mycket utan känns genomtänkt och proffsigt. Dagens lucka Veganisera julbordet tipsar om att byta ut animaliska produkter till vegetabiliska. 

När du tittar på alla inlägg som publicerats på SVT Opinion är det snyggt markerat vilka som tillhör kalendern och det går dessutom lätt att hitta hela kalendern för den som vill läsa extra mycket om julen i sträck. 

Makthavare

Vi tycker politik är så kul att vi tar det på allvar. Makthavares slogan berättar om inställningen till rapporteringen om Sveriges politik. I kalendern summerar de supervalårets olika händelser med fadäser, aktiviteter och nyheter.  Dagens kalenderlucka beskriver när Jan Björklund debatterade mot Åsa Romson och använde ett helt felaktigt argument mot vindkraft. Det är överlag en schyst kalender som ger både ger mig tankar som "det känns som igår" och "stormen i vattenglaset som jag glömt för länge sedan". Som det ofta är i en kalender är vissa inlägg mycket mer intressanta än vissa andra. 

Maktsalongen

Maktsalongen arbetar för ett mer jämställd ungt civilsamhälle genom mentorskapsprogram och organisationsutveckling. I kalendern ges tips som går att använda individuellt och i organisationen för att utveckla jämställdheten. Dagens lucka tipsar om Tjejsamlat som ger tips till populärkultur där kvinnor får ta mer plats.

Du kan följa kalendern på Facebook på Maktsalongens Facebooksida eller på #salongsjul. Eftersom det finns en hashtag och luckorna är kvadratiska bilder tycker jag att det är något oklart varför den inte också publiceras på Maktsalongens Instagram och Twitter. 

Från Maktsalongens Facebooksida med luckor i kalendern

Kalenderformatet kan ge en mycket snygg form om du hittar ditt koncept. Fem tips för en bra kalender:

1. Tydligt tema - genom form eller innehåll
2. Översikt - lätt att hitta alla luckor för den som önskar
3. Hålla jämn nivå - du vill inte att de som följer tröttnar
4. Förbereda - så att det inte blir julstress eftersom du lovar kontinuitet
5. Spara det bästa till sist - alltid största och bästa luckan i papperskalendern. Men rimligen gör många annat den 24:e så välj själv vad du tycker passar bäst.